hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm rất nhiêu của bạn của bệnh tim

hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo chậm tiến độ là tốt cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân thuần chất có đa dạng chất béo ko bão hòa đơn, cùng một chiếc chất béo tăng cường sức khỏe như được tậu thấy trong dầu ô liu, trong chậm tiến độ có can dự có giảm nguy cơ bệnh tim., các nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, hầu hết cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất giảm nguy cơ đối với bệnh tim. các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước lượng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất trung bình dẫn tới giảm 30% nguy cơ bệnh tim. các nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi trong khoảng hạt đã được thay thế cho những chất béo bão hòa (được mua thấy chủ yếu được tìm thấy trong giết và các sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân có mức cholesterol cholesterol xấu cao, 1 chế độ ăn uống có đựng hạnh nhân thuần chất và các dòng hạt khác, sterol thực vật (cũng được mua thấy trong các cái hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng đa dạng trong những dòng đậu, yến mạch, lê) giảm các tác nhân ảnh hưởng tim mạch (loại khiến tăng nguy cơ cao nhất đối với bệnh tim mạch) sở hữu mức giảm tối đa chỉ sau 2 tuần.

hạnh nhân thuần chất

Ngoài tác dụng khiến giảm cholesterol của họ, hạnh nhân thuần chất 'khả năng khiến giảm nguy cơ bệnh tim cũng có thể một phần do tác động chống oxy hóa của vitamin E được mua thấy trong hạnh nhân nguyên chất , cũng như những tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất' chất béo không bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol có can hệ đến xơ vữa động mạch và bệnh tim). lúc hạnh nhân thuần chất được thay thế cho những chất béo truyền thống hơn trong những thể nghiệm cho ăn con người, cholesterol xấu sở hữu thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, một phần tư chén hạnh nhân thuần chất chứa 62 mg magiê cộng 162 mg kali .

hạnh nhân thuần chất nguyên chất mang rộng rãi magie. khi sở hữu đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm sức ép , cải thiện dòng chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong thân thể. Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê ko chỉ can dự tới cơn đau tim nhưng điều chậm tiến độ tức thì sau một cơn đau tim, đủ magiê thúc đẩy gốc tự do tới tim.

Kali, 1 chất điện phân quan yếu can hệ tới việc dẫn truyền tâm thần và sự co lại của đông đảo các cơ bao gồm tim, là 1 khoáng vật rất cần yếu cho việc duy trì huyết áp thường nhật và chức năng tim. hạnh nhân thuần chất xúc tiến sức khỏe tim mạch của bạn bằng bí quyết cung cấp 162 mg kali và chỉ mang 0,2 mg natri, dùng hạnh nhân nguyên chất là 1 sự tuyển lựa đặc thù thấp để bảo vệ chống lại bệnh cao áp huyết và xơ vữa động mạch.